Tüm seviyeler
Hamile Pilatesi
Doğum öncesi döneme uyarlanmış, nefes ve pelvik taban farkındalığı odaklı sakin ders.
- Seviye
- Tüm seviyeler
- Süre
- 50 dk
- Kontenjan
- 6 kişi
- Ekipman
- Reformer + top + yastık
Reformer ve mat birlikte kullanılır; sırtüstü süre kısaltılır, top ve yastıkla destek verilir. Derse başlamadan önce hekiminizin onayını almanızı ve sağlık beyanı formunda gebelik haftanızı belirtmenizi isteriz. Ders tıbbi takip ya da tedavi yerine geçmez.
Gebelikte egzersize başlamadan önce kadın doğum uzmanınıza danışın. Ağrı, kanama ya da baş dönmesinde dersi bırakın ve hekiminize başvurun.
Kimlere uygun
- Hekim onayı almış anne adayları
- Doğum sonrası dönüş (hekim onayıyla)
Ders akışı
- Yan yatışta nefes
- Pelvik taban farkındalığı
- Oturarak reformer serisi
- Top destekli esneme
- Gevşeme
Sık sorulanlar
Bunu hekiminiz belirler. Formda gebelik haftanızı ve hekim onayınızı belirttiğinizde rezervasyon açılır.