Başlangıç
Reformer Temel
Reformer’la tanışma: nefes, merkez ve hizalama üzerine sakin, açıklamalı bir ders.
- Süre
- 50 dk
- Kontenjan
- en fazla 10 kişi
- Ekipman
- Reformer
Dersler
Pilates dersleri
Üç seviyede reformer, mat, cadillac & tower, hamile pilatesi, klinik pilates, online canlı ders ve özel dersler.
Orta
Reformer Akış
Temeli oturmuş üyeler için akıcı geçişler, denge ve kontrol.
- Süre
- 50 dk
- Kontenjan
- en fazla 10 kişi
- Ekipman
- Reformer + box
İleri
Reformer İleri
Uzun kutu, jumpboard ve tek kollu seriler; düşük tekrar, yüksek hassasiyet.
- Süre
- 50 dk
- Kontenjan
- en fazla 8 kişi
- Ekipman
- Reformer + jumpboard
Tüm seviyeler
Mat Pilates
Kendi vücut ağırlığınızla; top, çember ve bantla desteklenen klasik mat serisi.
- Süre
- 55 dk
- Kontenjan
- en fazla 12 kişi
- Ekipman
- Mat, top, çember, bant
Orta
Cadillac & Tower
Dört kişilik küçük grupta yay barı, push-through ve kayışlarla derin çalışma.
- Süre
- 55 dk
- Kontenjan
- en fazla 4 kişi
- Ekipman
- Cadillac / Tower
Tüm seviyeler
Hamile Pilatesi
Doğum öncesi döneme uyarlanmış, nefes ve pelvik taban farkındalığı odaklı sakin ders.
- Süre
- 50 dk
- Kontenjan
- en fazla 6 kişi
- Ekipman
- Reformer + top + yastık
Tüm seviyeler
Klinik Pilates
Fizyoterapist eşliğinde, dört kişilik grupta kişiye uyarlanmış egzersiz programı.
- Süre
- 55 dk
- Kontenjan
- en fazla 4 kişi
- Ekipman
- Reformer, cadillac, küçük ekipman
Tüm seviyeler
Online Canlı Mat
Evden canlı katılım: kamera açık ya da kapalı, eğitmen sözlü yönlendirir.
- Süre
- 45 dk
- Kontenjan
- en fazla 20 kişi
- Ekipman
- Mat (evde)
Tüm seviyeler
Özel ve Düet Ders
Size ya da ikinize ayrılmış 55 dakika: hedefe göre planlanan birebir program.
- Süre
- 55 dk
- Kontenjan
- 1–2 kişi
- Ekipman
- Tüm ekipman