Günlük
Stüdyodan notlar
Reformer’a başlangıç, nefes, mat ve reformer dengesi, hamile pilatesi ve üyelik üzerine eğitmenlerimizin yazıları.
Reformer’a ilk kez çıkarken: yaylar, kayışlar ve sakin bir başlangıç
İlk reformer dersinizde sizi neler bekliyor, yay renkleri ne anlama geliyor, ne giymelisiniz? Yeni başlayanlar için sade bir rehber.
Pilateste nefes: kaburgayı genişletmek ne demek?
Lateral nefes, karın içi basınç ve hareketle nefes zamanlaması üzerine eğitmenlerimizin notları.
Mat mı, reformer mı? İkisi birbirini nasıl tamamlar
Mat dersinde vücut ağırlığınızla çalışırsınız, reformerde yaylar destek ya da direnç verir. Haftalık planınızı kurarken nelere bakmalı?
Hamile pilatesine başlamadan önce sorulacak beş soru
Hekim onayı, gebelik haftası, sırtüstü pozisyonlar ve sınıfta nelere dikkat ediyoruz? Bebek stüdyomuzdaki eğitmenimizin anlatımıyla.
Masa başında çalışanlar için on dakikalık esneme arası
Uzun oturma günlerinde omurgaya ve omuzlara iyi gelen, matsız yapılabilecek kısa bir hareket dizisi.
Bekleme listesi nasıl çalışır? Dolu derse yer bulmanın yolu
Dolu bir derse bekleme listesiyle katıldığınızda arka planda neler oluyor: sıra, kredi ve bildirim.